💪 단백질 많은 밀키트·간편식 순위 TOP 30
닭가슴살 도시락, 단백질 강화 간편식처럼 한 끼로 단백질을 채우고 싶을 때 참고하세요. 100g당 단백질이 가장 많은 밀키트·즉석식품 순서로 정리했습니다.
100g(ml)당 단백질 기준 정렬 · 영양성분 미기재 제품 제외 · 제공량 기준 수치는 제품 상세에서 확인하세요
식약처 공공데이터(보고 시점) 기준이라 실제 포장 표기와 다를 수 있어요 — 구매 전 포장의 영양성분표를 확인하세요
이 순위, 이렇게 읽으세요
밀키트·간편식 254개의 100g당 단백질은 중앙값 3g이고, 높은 쪽 10%는 9.4g 이상입니다. 이 순위 1위 19g은 중앙값보다 6.3배 높고, 30위 안에 들려면 9g 이상이어야 합니다.
하루 단백질 기준치는 55g입니다. 1위 제품은 100g만 먹어도 하루치의 35%를, 30위 제품도 16%를 채웁니다. 다만 단백질이 많은 가공식품은 나트륨·포화지방도 함께 높은 경우가 많으니 제품 상세에서 나머지 항목도 같이 보세요.
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참손민물장어구이
참손푸드㈜ · 즉석식품류
19g
100g당
황태미역국
동림푸드㈜ · 즉석식품류
18.8g
100g당
12곡미숫사루
(주)에버헬스케어 농업회사법인 · 즉석식품류
17.4g
100g당
국산검은콩이든흑3곡미숫가루
태광푸드㈜ · 즉석식품류
14.3g
100g당
발아3곡이든곡물한끼
태광푸드㈜ · 즉석식품류
14.3g
100g당
3분미트볼
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
14g
100g당
통곡물이 고소한 미숫가루
(주)엄마사랑 · 즉석식품류
14g
100g당
한입쏙쏙미트볼
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
12.8g
100g당
미소된장국
동림푸드㈜ · 즉석식품류
12.5g
100g당
3분탕수완자
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
12g
100g당
퀴노아18곡미숫가루
태광푸드㈜ · 즉석식품류
11.3g
100g당
옛날검은깨죽
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
11.3g
100g당
3분바베큐치킨
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
10.7g
100g당
간편미역국
상미식품(주) · 즉석식품류
10.5g
100g당
진두부순대
(주)창구식품 · 즉석식품류
10.3g
100g당
까망깨죽
태광푸드㈜ · 즉석식품류
10g
100g당
야채스프
㈜오뚜기 · 즉석식품류
10g
100g당
옥수수스프
㈜오뚜기 · 즉석식품류
10g
100g당
3분 햄버그스테이크
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
10g
100g당
3분 데리야끼치킨
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
10g
100g당
3분 스위트칠리치킨
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
10g
100g당
매콤한스위트칠리치킨
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
10g
100g당
17곡현미 미숫가루
태광푸드㈜ · 즉석식품류
10g
100g당
검은콩미숫가루
태광푸드㈜ · 즉석식품류
10g
100g당
블랙푸드플러스미숫가루
태광푸드㈜ · 즉석식품류
10g
100g당
화끈한닭강정
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
9.4g
100g당
옛날쇠고기죽
주식회사 오뚜기 · 즉석식품류
9.4g
100g당
피코크 우리집오징어무국
㈜신세계푸드 음성공장 · 즉석식품류
9g
100g당
케이준치킨버거
㈜샌드팜 · 즉석식품류
9g
100g당
케이준치킨버거
주식회사 샌드팜 영남공장 · 즉석식품류
9g
100g당
순위는 100g(ml)당 값으로 매겼습니다. 제품마다 1회 제공량과 총 내용량이 달라서 실제로 한 번에 먹는 양을 기준으로 하면 순서가 달라질 수 있습니다. 영양성분이 기재돼 있고 유통 제품 정보(이미지·바코드)가 확인된 제품만 대상으로 했으며, 봉지 하나를 다 먹었을 때의 수치는 각 제품 상세에서 확인할 수 있습니다.
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