🍪 칼로리 낮은 과자 순위 TOP 30

과자를 끊기 어렵다면 칼로리가 낮은 제품으로 바꾸는 것부터 시작해 보세요. 같은 과자라도 100g당 열량은 제품에 따라 2배 넘게 차이가 납니다. 식약처 영양성분 DB에 등록된 과자 중 열량이 가장 낮은 제품을 순위로 정리했습니다.

100g(ml)당 칼로리 기준 정렬 · 영양성분 미기재 제품 제외 · 제공량 기준 수치는 제품 상세에서 확인하세요

식약처 공공데이터(보고 시점) 기준이라 실제 포장 표기와 다를 수 있어요 — 구매 전 포장의 영양성분표를 확인하세요

이 순위, 이렇게 읽으세요

과자 995개의 100g당 칼로리는 중앙값 460kcal이고, 낮은 쪽 10%는 262kcal 이하입니다. 이 순위는 108kcal 이하인 제품 30개를 낮은 순으로 모은 것으로, 1위는 59kcal입니다. 진입선이 중앙값의 23% 수준이라, 여기 있는 제품들은 같은 과자 중에서도 칼로리가 확실히 낮은 쪽입니다.

하루 칼로리 기준치는 2,000kcal입니다. 중앙값 수준의 과자를 100g 먹으면 하루치의 23%를 채웁니다. 이 순위 제품은 5% 이하입니다. 칼로리만 낮다고 좋은 제품은 아니므로 당류·포화지방도 제품 상세에서 함께 보세요.

1
Fresh 뚜또포도
㈜뚜또 · 과자류
59kcal
100g당
2
뚜또 후르츠믹스
㈜뚜또 · 과자류
70kcal
100g당
3
한살림과일푸딩딸기
팜드림(주) · 과자류
73kcal
100g당
4
스위트앤젤 밀감
주식회사 오뚜기 · 과자류
78kcal
100g당
5
스위트앤젤 복숭아
주식회사 오뚜기 · 과자류
78kcal
100g당
6
스위트앤젤 파인
주식회사 오뚜기 · 과자류
78kcal
100g당
7
한살림과일푸딩포도
팜드림(주) · 과자류
81kcal
100g당
8
돌 자몽 젤리
(주)신선에프앤브이 · 과자류
84kcal
100g당
9
상큼한 사과푸딩
㈜엠디에스코리아 · 과자류
85kcal
100g당
10
당근사과듬뿍
(주)신선에프앤브이 · 과자류
87kcal
100g당
11
딸기향 푸딩
(주)엠디에스코리아1공장 · 과자류
90kcal
100g당
12
사과푸딩
(주)엠디에스코리아1공장 · 과자류
90kcal
100g당
13
상큼한 감귤푸딩
㈜엠디에스코리아 · 과자류
90kcal
100g당
14
Fresh 뚜또 후르츠믹스
㈜뚜또 · 과자류
92kcal
100g당
15
밀감 요거트 젤리
(주)신선에프앤브이 · 과자류
93kcal
100g당
16
오`쉐프 애플라임푸딩
㈜풍림푸드 · 과자류
95kcal
100g당
17
돌 망고 젤리
(주)신선에프앤브이 · 과자류
98kcal
100g당
18
뚜또 코코딸기
㈜뚜또 · 과자류
98kcal
100g당
19
망고 요거트 젤리
(주)신선에프앤브이 · 과자류
98kcal
100g당
20
뚜또 요구믹스
㈜뚜또 · 과자류
102kcal
100g당
21
쁘띠첼 요거젤리 화이트코코
㈜뚜또 · 과자류
103kcal
100g당
22
망고푸딩
(주)엠디에스코리아1공장 · 과자류
105kcal
100g당
23
쁘띠첼 요거 젤리밀감
㈜뚜또 · 과자류
105kcal
100g당
24
요거트푸딩
(주)엠디에스코리아1공장 · 과자류
105kcal
100g당
25
쁘띠첼요거젤리 복숭아
㈜뚜또 · 과자류
107kcal
100g당
26
제리뽀 딸기맛
㈜호남샤니 · 과자류
107kcal
100g당
27
제리뽀 망고맛
㈜호남샤니 · 과자류
107kcal
100g당
28
제리뽀 사과맛
㈜호남샤니 · 과자류
107kcal
100g당
29
제리뽀 오렌지맛
㈜호남샤니 · 과자류
107kcal
100g당
30
쁘띠첼요거젤리딸기
㈜뚜또 · 과자류
108kcal
100g당

순위는 100g(ml)당 값으로 매겼습니다. 제품마다 1회 제공량과 총 내용량이 달라서 실제로 한 번에 먹는 양을 기준으로 하면 순서가 달라질 수 있습니다. 영양성분이 기재돼 있고 유통 제품 정보(이미지·바코드)가 확인된 제품만 대상으로 했으며, 봉지 하나를 다 먹었을 때의 수치는 각 제품 상세에서 확인할 수 있습니다.